راحة دائمة من آلام أسفل الظهر
الخطوة1
افهم الأسباب الحقيقية وراء معظم آلام أسفل الظهر. أنا لا أتحدث عن العضلات المشدودة، أو الأعصاب المضغوطة، أو الأقراص المنتفخة، أو الالتهاب، أو الانحطاط. هذه مجرد أعراض. أنا أتحدث عن القوى الأساسية التي تسبب كل هذه الأعراض.
يزعم الكثيرون أن آلام أسفل الظهر هي مشكلة جسدية، أو كيميائية في بعض الأحيان. مع هذا الإطار، يمكنهم أن يبيعوا لك الحل الخاص بهم. تظهر الدراسة تلو الأخرى أن هذه "الحلول" لا تفعل أكثر من مجرد إخفاء الأعراض. إنهم لا يحلون المشكلة. في الواقع، إن وعي جسدك هو الذي يحمل الإجابة.
الخطوة2
الحل ببساطة هو أن تصبح على دراية بالمشاعر المتضاربة التي تراكمت لتكوين الأعراض الجسدية وأن تحافظ على وعيك بالمناطق في جسمك التي تكافح فيها هذه الأعراض المتضاربة. مجرد الشعور بالانزعاج يؤدي إلى حل الصراعات وانسجامها. وهذا يفتح الباب أمام اختفاء الأعراض.
الغوص العميق
أعضائك الهضمية هي مصدر رغباتك ونفورك، على الأقل تلك التي تؤثر على آلام أسفل الظهر. ربما تحب التوت ولكنك تكره حبوب ليما أو مخلل الملفوف. الجانب الأيسر من بطنك، مع المعدة والبنكرياس، هو المكان الذي تتولد فيه الرغبات. كما أن الجانب الأيمن، مع الكبد والمرارة، يولد النفور. بينما يولد الجانب الأيسر انجذابك للأطعمة والأشخاص والألوان والروائح، فإن الجانب الأيمن من بطنك يولد الرغبة في إبعاد أو تدمير العلاقات والأطعمة والمعتقدات. ومن المثير للدهشة أن هذا هو المصدر التشريحي لكل ما تريده، وتريد التخلص منه.
فقط فوق العجز يوجد العمود الفقري القطني.
مثلما يرتبط العجز بأعضاء الجهاز الهضمي، فإن الجزء القطني هو نقطة محورية للشاكرا الثالثة ويرتبط بالحجاب الحاجز في الجزء العلوي من البطن. الضفيرة الشمسية الخاصة بك هي المكان الذي يتم فيه إنشاء الموانع الخاصة بك. "أنا شخص جيد لذا لا أريد ذلك." أو "من الخطأ إيذاء صديق أو تدمير عدو". أو "أنا لا أستحق أن أحصل على ما أريد". المثبط الآخر هو "سوف أعاقب بسبب سعيي أو حتى تفكيري فيما أريد".
تتركز الرغبة في العجز، ويتركز القمع في منطقة أسفل الظهر. جسديًا، تلتقي هذه الطاقات المتعارضة في ساحة المعركة بين العجز والفقرة القطنية الخامسة L5 حيث تحدث معظم آلام أسفل الظهر والتشنجات والالتهابات والانحطاط والأعصاب المضغوطة بسبب تقلص العضلات والالتهاب، مما يتسبب في فقدان ساعات عمل أكثر من أي وقت مضى. مرض آخر. وبالتالي فإن مشكلة آلام أسفل الظهر ناتجة عن عملية قمع الرغبات التي لا تعرف حتى أنك تمتلكها. هذا الصراع بين الرغبات والكبت يسبب تقلص العضلات والالتهاب الذي يسبب جميع الأعراض التي يحددها أطبائك. قد تعتقد أنه إذا كان قمع رغباتك هو المشكلة، فإن التعبير عن رغباتك هو الحل. قد يكون ذلك مفيدًا في بعض الأحيان، لكنه ليس حلاً طويل الأمد.
إن رغباتك وموانعك اللاواعية ليست شيئًا تدركه بشكل عام. في معظم الحالات، لا تكون رغباتك ولا نفورك هي ما تريده لنفسك بوعي. إلى حد كبير، فهي متبقية من الطفولة أو غريزية. في كثير من الأحيان لديك رغبات تتعارض مع الرغبات والقمع الأخرى. إذا كنت مثلنا، فإن حدسك عبارة عن شبكة متشابكة من الرغبات والقواعد المتضاربة.
إجابتك الدائمة لآلام أسفل الظهر هي تركيز وعيك الواعي على بطنك وعجزك والسماح لعقلك بالتجول فيما تريده وعدم السماح لنفسك بمتابعته. أثناء قيامك بذلك، ستجد العديد من الآلام تأتي وتذهب في أماكن مختلفة في بطنك. تؤدي عملية الشعور بالشبكة المتشابكة من الرغبات والقواعد المتضاربة إلى إعادة تنظيم تدريجي وإعادة ترتيب أولويات السباغيتي التحفيزية التي كانت تدفع آلام أسفل الظهر من وراء الكواليس.
فقط فوق العجز يوجد العمود الفقري القطني.
يمكنك تسريع هذا التناغم بين الرغبات والقمع بشكل كبير من خلال تطبيق CHI Palm على Deep Calm على منطقة L-4/L-5/sacrum في العمود الفقري. وهذا يساعد على جلب اللاوعي إلى الوعي الواعي. خلال هذه العملية، عند ظهور أي إزعاج، يمكنك وضع CHI Palm على التوازن في أي مكان تشعر فيه بعدم الراحة. وهذا يسرع معدل انسجام الدوافع. بمجرد أن يختفي الانزعاج، قم بتحريك راحة CHI مرة أخرى إلى منطقة العجز L5/Sacrum واستمر في متابعة الانزعاج الذي يظهر. يعد هذا أسرع وأكثر فعالية إذا كنت في كل مرة تضع فيها راحة اليد CHI على الألم، فإنك تتخيل أيضًا حب التنفس والضوء المهدئ في حالة عدم الراحة.
قد تجد أنه من المفيد القيام ببعض تمارين التمدد اللطيفة أيضًا.
تخزن العضلات المشدودة الصراعات بين الرغبات والقيود. يساعد التمدد اللطيف على تنشيط وتحرير التعارضات المخزنة. بالنسبة لآلام أسفل الظهر على وجه الخصوص، أقترح الركوع والانحناء للأمام لتوفير تمدد لطيف لعضلات أسفل الظهر. كن لطيفًا جدًا لأن القليل من التمدد يقطع شوطًا طويلًا في تحرير الصراعات المخزنة. أيضًا، عندما يكون هناك الكثير من التشوهات المتراكمة مثل الالتهاب وضغط القرص والنتوءات العظمية، فإن التمدد الزائد ضد العضلات المشدودة يمكن أن يسبب المزيد من الألم وأحيانًا تلف الأنسجة. من الأفضل القيام بالتمدد التدريجي على مدى أسابيع بدلاً من دقائق.
تميل الصراعات العاطفية، عندما تستقر في العضلات، إلى تثبيت السمية الجسدية في مكانها، لذا من المهم التمدد قليلًا كل يوم والسماح لمجرى الدم بحمل السمية على مدار أسابيع وأشهر. تساعد المياه العذبة والطعام الصحي في عملية التطهير.
وبالتالي، السماح لعضلاتك بالاستطالة لأنها جاهزة للتخلص من الضغط على الفقرات والأقراص والأعصاب. مع زيادة الدورة الدموية والليمفاوية، انتظر أسابيع وأشهر حتى تعود أعصابك وعظامك وأقراصك إلى طبيعتها. التحرر من الصراع العاطفي المخزن يسمح بالتعافي السريع. مع هذه الخطة المكونة من خطوتين، يمكنك الحصول على حرية دائمة من آلام أسفل الظهر والتي ستوفر لك راحة دائمة على مدار العقود.
هذه المشاركة لها تعليقات 0