تجاوز الى المحتويات الرئيسية
عندما يكون القلق لا ذعر

متى القلق ليس حالة من الذعر؟

لقد تعلمت للتو قدرا هائلا من التوافه التي يمكنك تجربتها على أصدقائك: نوبات الهلع هي مرض يتطلب عقاقير ومساعدة مهنية ونوبات القلق هي استجابة طبيعية للأخبار القائمة على الخوف وغيرها من الأحداث المروعة في حياتنا.

ما الذي جلب تجربتك الأخيرة للقلق؟ هل كان آخر مقال عن تحضير يوم القيامة لفيروس كورونا ، ربما أهوال 5G؟ تم تصميم هذه النشرات الإخبارية لجذب انتباهك عن طريق إثارة القلق في نفسك ، وغالبًا ما تجعلك تشعر بعدم الأمان في العالم. لبيع منتجهم أو برنامجهم أو جدول أعمالهم ، غالبًا ما يفترسون غرائز البقاء الأساسية.

إنها نوبة هلع إذا انتهى بك المطاف في المستشفى ، أو أصبحت خطرًا على نفسك أو على الآخرين ، أو وجدت حياتك مضطربة لدرجة أنك لا تستطيع العيش في العالم "الطبيعي" بعد الآن. خلاف ذلك ، فهو مجرد هجوم قلق.

تشترك كل من نوبات الهلع ونوبات القلق في الأعراض التالية:

رسم توضيحي لـ Joshua Seong © Verywell ، 2018.

عاطفي، المشاعر: الخوف والقلق والضيق والقلق.

مادي: تسارع ضربات القلب أو الخفقان ، ألم في الصدر ، ضيق في التنفس ، ضيق في الحلق ، جفاف الفم ، التعرق ، قشعريرة أو الهبات الساخنة ، ارتعاش أو اهتزاز ، تنميل أو وخز ، غثيان ، ألم بطني ، اضطراب في المعدة ، صداع ، شعور بالإغماء أو بالدوار .

أتذكر الشعور بهذه الطريقة في المرة الأولى التي رأيت فيها فيلم حرب النجوم. اضطررت للهرب إلى الحمام مرتين !! تم تصميم فيلم مع الموسيقى المثيرة والتشويق لإنشاء هذه الأعراض الجسدية ، ولكن هذا ليس مرضًا. نسمي الأفلام المثيرة للقلق "الترفيه".

إذا كان لديك خوف من الموت أو فقدان السيطرة أو الشعور بالانفصال عن العالم أو من نفسك أو إذا كانت نوبات الهلع لديك تزعزع استقرار حياتك وتحتاج إلى رعاية مهنية وربما أدوية. ومع ذلك ، فإن نوبات القلق تقلل من مجرد التمتع بالحياة. لذا ، بالنظر إلى أن وسائل الإعلام مصممة على تحفيز هجمات القلق لديك لجذب انتباهك ، وتجعلك تتذكر مهما كانت رسالتها ، فما هي أفضل الطرق لتعزيز تجربتك الإنسانية؟

في العالم:  • تشي الحجر يمنحك شعوراً بالتأسس ، مما يجعلك أقل حساسية لهذه المواقف المثيرة للقلق. ما عليك سوى النقر فوقه ووضعه في جيبك كلما توقعت التأثيرات المزعزعة للاستقرار ، مثل التسوق في الحشود أو الاجتماعات في العمل أو حتى الاجتماع مع صديق في مقهى مزدحم.

العودة إلى المنزل مرة أخرى: يمكنك استخدام ال Infratonic 9. إذا وجدت نفسك غير مستقر بعد يوم حافل ، فاستقر في مكان هادئ وآمن مع Infratonic على صدرك. عادة سوف تستقر وتعود إلى السلام في غضون خمس إلى عشر دقائق. إذن ستكون جاهزًا لتناول عشاء باعث على الاسترخاء ونوم هانئ ليلاً. (خمس دقائق تصنع المعجزات لإعادة السلام للأطفال أيضًا).

 

كيف تدير قلقك أو نوبات الهلع؟ شارك قبيلتك ، وشارك أسئلتك وأفكارك وأفكارك في قسم التعليقات أدناه!

طباعة_صورةطباعة الصفحة

مهندس أنظمة من خلال التدريب ، انتقل في وقت مبكر من حياته المهنية من الاستخدام الفعال لطاقة الوقود الأحفوري إلى الاستخدام الفعال للطاقة البشرية. يُصاب معظمنا جميعًا بالشلل الشديد في الوعي البشري مقارنة بالإمكانيات الكاملة للوعي ، لذا فقد جعل ريتشارد من دراسة الوعي البشري وتحسينه اختيارًا وظيفيًا لمدة 30 عامًا.

هذه المشاركة لها تعليقات 0

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

الرجوع إلى الأعلى