متى القلق ليس حالة من الذعر؟

لقد تعلمت للتو قدرا هائلا من التوافه التي يمكنك تجربتها على أصدقائك: نوبات الهلع هي مرض يتطلب عقاقير ومساعدة مهنية ونوبات القلق هي استجابة طبيعية للأخبار القائمة على الخوف وغيرها من الأحداث المروعة في حياتنا.

ما الذي جلب تجربتك الأخيرة للقلق؟ هل كان آخر مقال عن تحضير يوم القيامة لفيروس كورونا ، ربما أهوال 5G؟ تم تصميم هذه النشرات الإخبارية لجذب انتباهك عن طريق إثارة القلق في نفسك ، وغالبًا ما تجعلك تشعر بعدم الأمان في العالم. لبيع منتجهم أو برنامجهم أو جدول أعمالهم ، غالبًا ما يفترسون غرائز البقاء الأساسية.

إنها نوبة هلع إذا انتهى بك المطاف في المستشفى ، أو أصبحت خطرًا على نفسك أو على الآخرين ، أو وجدت حياتك مضطربة لدرجة أنك لا تستطيع العيش في العالم "الطبيعي" بعد الآن. خلاف ذلك ، فهو مجرد هجوم قلق.

تشترك كل من نوبات الهلع ونوبات القلق في الأعراض التالية:

عاطفياً : الخوف، والقلق، والضيق، والأرق.

الأعراض الجسدية : تسارع ضربات القلب أو خفقان القلب، ألم في الصدر، ضيق في التنفس، ضيق في الحلق، جفاف الفم، تعرق، قشعريرة أو هبات ساخنة، رعشة أو ارتعاش، خدر أو وخز، غثيان، ألم في البطن، اضطراب في المعدة، صداع، الشعور بالإغماء أو الدوار.

أتذكر الشعور بهذه الطريقة في المرة الأولى التي رأيت فيها فيلم حرب النجوم. اضطررت للهرب إلى الحمام مرتين !! تم تصميم فيلم مع الموسيقى المثيرة والتشويق لإنشاء هذه الأعراض الجسدية ، ولكن هذا ليس مرضًا. نسمي الأفلام المثيرة للقلق "الترفيه".

إذا كان لديك خوف من الموت أو فقدان السيطرة أو الشعور بالانفصال عن العالم أو من نفسك أو إذا كانت نوبات الهلع لديك تزعزع استقرار حياتك وتحتاج إلى رعاية مهنية وربما أدوية. ومع ذلك ، فإن نوبات القلق تقلل من مجرد التمتع بالحياة. لذا ، بالنظر إلى أن وسائل الإعلام مصممة على تحفيز هجمات القلق لديك لجذب انتباهك ، وتجعلك تتذكر مهما كانت رسالتها ، فما هي أفضل الطرق لتعزيز تجربتك الإنسانية؟

في العالم الخارجي: يمنحك حجر تشي شعورًا بالاستقرار، مما يجعلك أقل حساسيةً لهذه المواقف المُثيرة للقلق باستمرار. ما عليك سوى تثبيته ووضعه في جيبك كلما توقعت مؤثرات مُزعزعة للاستقرار، مثل التسوق في أماكن مزدحمة، أو اجتماعات العمل، أو حتى لقاء صديق في مقهى مزدحم.

عند عودتك إلى المنزل : يمكنك استخدام جهاز Infratonic 9. إذا شعرتَ بعدم الاستقرار بعد يومٍ حافل، فاجلس في مكانٍ هادئ وآمن مع وضع الجهاز على صدرك. عادةً ما ستهدأ وتستعيد هدوءك في غضون خمس إلى عشر دقائق. عندها ستكون مستعدًا لعشاءٍ مريح ونومٍ هانئ. (خمس دقائق كافية لاستعادة الهدوء لدى الأطفال أيضًا).

كيف تدير قلقك أو نوبات الهلع؟ شارك قبيلتك ، وشارك أسئلتك وأفكارك وأفكارك في قسم التعليقات أدناه!