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Terapia acogedora: ¡los tiempos extremos requieren una comodidad extrema!

Cuando te vistes, ¿eliges ser cool o acogedor?

Las personas eligen lo bueno por razones como evitar la transpiración, sentirse irrestricto o verse delgado. La ropa acogedora hace que las personas se vean más pesadas. A veces quieren evitar tener olor corporal o no se sienten tan restringidos. Si te criaron con una "escasez de energía" o facturas de calefacción caras, ¿posiblemente sentir frío podría estar asociado con "hacer lo correcto"? Por otro lado, las personas a menudo se visten acogedoras, con capas adicionales, porque quieren sentirse acogedoras y no les importa toda esta otra complejidad.

Recientemente investigué el efecto de mantener calientes los senos paranasales y los pulmones en relación con el resfriado común según una investigación realizada por el Dr. Chan en Hong Kong.1 Me sorprendió descubrir que simplemente mantener los brazos y las piernas más cerca de la temperatura corporal central de 97-98F tiene un efecto dramático de mejorar la respuesta inmune en los pulmones y los senos paranasales.

La conclusión principal es que, si bien nuestras abuelas entendieron la importancia de mantener el cuerpo cómodo, la medicina moderna a menudo separa el papel de los productos farmacéuticos para fijar el cuerpo del efecto de la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. Por lo tanto, el sistema ha ignorado en gran medida el papel de la temperatura corporal periférica en la salud y el bienestar. Además, las noticias que leemos y la publicidad a la que estamos expuestos a menudo están impulsadas por la venta de algo. Esto significa que no hay ningún beneficio financiero al brindar consejos a la abuela, como "si sus piernas o pies están fríos, póngase algo más de ropa o una manta". El hecho es que las corporaciones ganan más dinero si no buscas una salud óptima por tu cuenta porque entonces es más probable que necesites lo que venden.

¿Qué puede hacer para sentirse más acogedor mientras mejora su salud, elimina enfermedades y mejora su experiencia humana en general?

Seguiremos algunas formas acogedoras:

  1. Terapia acogedora: Use más ropa y agregue una manta: esto significa acostumbrarse a que sus brazos y piernas estén un poco más calientes todo el tiempo, y tal vez transpirar un poco en los momentos de mayor esfuerzo.
  2. Vigilancia acogedora: mantener una temperatura corporal acogedora mientras se encuentra en las salas de espera de los médicos, aviones y habitaciones de hotel. También significa ponerse una capa extra cuando se pasa del calor húmedo al aire libre a tiendas, restaurantes y edificios fríos con aire acondicionado. Esto es especialmente si está actuando como defensor de un paciente hospitalizado. Las habitaciones de los hospitales a menudo son frías y no proporcionan suficientes mantas para mantenerse cómodos, especialmente para pacientes mayores que tienen una tasa metabólica más baja.

Terapia acogedora: El simple hecho de vestirse más abrigado parece tener importantes implicaciones para la respuesta inmunitaria, particularmente en lo que respecta a los pulmones y los senos nasales. Esto es especialmente cierto durante los meses de invierno cuando las temperaturas frías y la baja humedad hacen que los virus en el aire vivan mucho más tiempo y viajen mucho más lejos que durante los meses más cálidos. Para la mayoría de nosotros, esto requiere un poco de tiempo para acostumbrarse. La ropa más abrigada restringe nuestro movimiento, nos hace ver más pesados ​​y puede ser problemático cuando nos movemos entre espacios al aire libre, espacios más fríos y espacios más cálidos. La comodidad nos lleva a menudo a llevar la mínima cantidad de ropa práctica, poniéndonos una chaqueta cuando salimos a la calle.

El cuerpo humano es un sorprendente vehículo todo terreno que puede sobrevivir casi en cualquier lugar. Hay algo emocionante en ser un sobreviviente, poder soportarlo. A medida que nuestros cuerpos están expuestos a temperaturas cada vez más frías, nuestra circulación se ajusta automáticamente para mantener la temperatura corporal central a una temperatura constante. Primero, nuestras piernas y brazos más fríos a medida que los capilares se contraen. Luego, las piernas y los brazos comienzan a enfriarse, y las manos y los pies se vuelven notablemente fríos. Es probable que empecemos a temblar para ayudar a generar algo de calor extra. También podemos notar que nuestra nariz se siente más fría también. El flujo sanguíneo a menudo también se limita a los pulmones para reducir la pérdida de calor, incluida la pérdida de humedad del tejido pulmonar. Nuestros cuerpos hacen esto automáticamente para permitirnos ser los mejores vehículos todo terreno que podemos ser.

Esta restricción automática de capilares tiene un precio. Reduce la eficiencia de las funciones inmunes y la limpieza metabólica en todo el cuerpo, así como ralentiza la tasa de curación de enfermedades y lesiones. Esto significa que, cuando sus capilares se contraen, su recuperación de resfriados, cáncer y enfermedades metabólicas será más lenta o se detendrá. Puede optar por ayudar a este termostato corporal automático para una salud óptima participando en la terapia acogedora. Esto implica principalmente elegir enseñarnos el hábito de ser más cálidos. Como sabrás si alguna vez has intentado dejar de comer productos horneados, beber alcohol o enojarte, el cuerpo a menudo es muy resistente a aprender nuevos hábitos. Se necesita práctica y repetición. También se necesita estar dispuesto a renunciar a la apariencia delgada a favor de la apariencia combinada. Podrías simplemente mirarte en el espejo y ver a alguien que no se parece a ti.

Para los resfriados, vestirse acogedor le da a su sistema inmunológico un gran impulso, como se muestra en este estudio. 

"Resumen: La mayoría de los rinovirus humanos, el virus del resfriado común, se replican de manera más robusta a las temperaturas frías que se encuentran en la cavidad nasal (33-35 ° C) (91-95 ° F) que a la temperatura corporal central (37 ° C). Las células de las vías respiratorias de ratones infectadas con rinovirus 1B adaptado a ratones mostraron una respuesta de defensa antiviral mucho más fuerte a 37 ° C en relación con 33 ° C ".

https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

La sepsis es una causa importante de mortalidad en los hospitales. Aquí hay otro ejemplo del beneficio de vestirse abrigado: los pacientes con sepsis severa que tenían hipotermia (temperatura corporal central por debajo de 35.5 ° C 95 96 ° F al ingreso al hospital tenían tasas de mortalidad hospitalaria y 28 días significativamente más altas (38.1%) que aquellos sin hipotermia (17.9%)2 2

https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

La Clínica Mayo informa: "El ambiente frío hace que el cáncer crezca y se propague más rápido ”... "Se descubrió que un ambiente frío, que se sabe que induce la supresión de la respuesta inmune antitumoral, alienta el crecimiento del cáncer en un estudio en animales. 1 En la mayoría de los experimentos con animales, los ratones tienden a alojarse en temperaturas más frías de lo normal. El equipo comparó la progresión del cáncer y la metástasis en ratones alojados a 22 ° C (72 ° F) y 30 ° C (86 ° F). Descubrieron que varios tipos de cánceres, incluidos los de páncreas, colon, piel y mama, se desarrollaron más rápidamente y comenzaron a extenderse antes y de manera más agresiva en el ambiente más frío. Los tumores crecieron más rápidamente incluso en los ratones que estaban acostumbrados a temperaturas frías, los que habían vivido en el frío desde el día en que nacieron ". 3

¿Qué puede hacer para sentirse más cómodo mientras mejora su salud, elimina las enfermedades y mejora su experiencia humana en general? Es simple. Siempre que sus manos o pies estén un poco fríos, póngase más ropa o agregue una manta. Puede usar ropa que pueda abrocharse o ajustarse a la temperatura. En gran medida, es una opción ser un poco más cálido que acogedor en lugar de elegir ser un poco más fresco que acogedor.

Las recompensas son una acumulación gradual de salud a medida que su cuerpo funciona de manera más eficiente y construye un depósito de bienestar metabólico, y una mejora bastante rápida en la salud durante la temporada de resfriados y gripe. A largo plazo, es probable que vea una mejora gradual de la salud si se enfrenta a una enfermedad crónica.

La investigación médica nos muestra que el valor de la terapia Cosy se extiende a muchas formas de enfermedades crónicas. Primero, así es como Cosy Therapy afecta la respuesta inmune y el cáncer en particular:

“Para abordar la pregunta básica de si el crecimiento tumoral está influenciado por la temperatura ambiente, comparamos la formación de tumores y la tasa de crecimiento en varios ratones de investigación ampliamente utilizados alojados a temperatura estándar (ST; ∼22-23 ° C) (72-73 ° F ) que se muestra como la línea azul (fría) en los gráficos a continuación oa temperatura termoneutral (TT; 30–31 ° C)) (86-88 ° F) (.Se muestra como la línea roja (cálida). 4   (Como se muestra abajo)

Esto muestra que las células T (células inmunes) son más efectivas cuando el cuerpo está más cálido (línea roja). La línea azul muestra que el crecimiento tumoral fue mucho más rápido a una temperatura corporal más baja. Los científicos, del Instituto de Cáncer Roswell Park, Buffalo, Nueva York, explicaron que aunque ambos grupos de ratones tenían la misma cantidad de células T antes de desarrollar cáncer, las células T de los animales alojados en un ambiente cálido eran mucho más rápidas y mejores. capaz de enterrarse en el tumor para destruirlo. Las células T en los ratones calientes también secretaron mayores cantidades de sustancias anticancerígenas en comparación con las de los ratones fríos. siLas odies de los ratones en el ambiente frío eran mucho más propensas a aceptar el tumor que a combatirlo.5

Vigilancia acogedora: ¿Cómo podemos aplicar los principios de Cozy Therapy para ayudar a los demás? Esto incluye a quienes están expuestos a bajas temperaturas en hoteles, durante viajes, en consultorios médicos y hospitales fríos. Como su nombre lo indica, requiere que prestemos atención cuando nosotros u otros terminamos en un ambiente frío o con corrientes de aire durante períodos prolongados. Muchos, incluidos los trabajadores de la salud, desconocen la importancia de mantener calientes los pulmones y los senos nasales manteniendo calientes los brazos y las piernas. Esto significa que a menudo nos encontramos en la necesidad de proporcionar educación, razón por la cual se han proporcionado tantos estudios arriba y abajo. Puede conservar el enlace a este informe para consultarlo en el futuro o enviarlo por correo electrónico a usted mismo oa otras personas que lo necesiten. Quizás podría cortar y pegar estudios relevantes para enviar a quienes necesitan una mayor educación antes de que permitan más mantas, ajuste de termostatos, cierre de ventanas o lo que sea necesario para mantener a la persona cálida y cómoda.

Estos son algunos de los ejemplos más documentados médicamente de por qué Cozy Vigilance es importante:

En un estudio retrospectivo, los investigadores analizaron datos de 1,525 pacientes con reemplazo de cadera y se encontró que el 13.6% sufrió hipotermia no intencional durante la cirugía. Las probabilidades de infecciones del sitio quirúrgico profundo fueron 3.3 veces más altas en estos pacientes que desarrollaron hipotermia durante la cirugía que aquellos que no lo hicieron.6

Una causa importante de hipotermia durante la cirugía parece ser porque los médicos y las enfermeras se calientan bajo el estrés y las luces calientes, y con todo el apuro durante las cirugías. Para su comodidad, la sala quirúrgica se mantiene bastante fría. Por lo general, la temperatura periférica del paciente está deprimida. Sin embargo, en el apuro, a veces la temperatura corporal central del paciente cae inadvertida.7

Esto puede ser un gran problema si no prestan mucha atención a la temperatura del paciente. El personal de la sala del hospital debe aprender que mantener la temperatura corporal periférica normal además de la temperatura corporal central es muy importante para los resultados hospitalarios.8

Si bien el problema anterior de baja temperatura corporal central se ha estudiado ampliamente, como se muestra en los estudios anteriores, el problema de la baja temperatura corporal periférica aparentemente no ha sido estudiado por los investigadores de la Universidad. Esto es probablemente porque la medicina moderna sostiene que la temperatura central es esta La temperatura corporal y la temperatura periférica de la piel, los senos paranasales y los pulmones generalmente se consideran una medida inexacta de la temperatura corporal central. En general, no se considera relevante para la atención médica de calidad.

¿Qué sucede cuando un paciente se queda con una pastilla para dormir y con mantas insuficientes? A medida que la persona se duerme, la producción de calor y la temperatura corporal disminuyen. Si bien la temperatura metabólica central puede permanecer dentro o cerca del rango "normal", los brazos, las piernas y la fascia superficial pueden enfriarse junto con los senos nasales y los pulmones. Esto permite que una variedad de infecciones oportunistas como la gripe se multipliquen más rápidamente durante toda la noche. Esto puede prolongar la enfermedad y hacer que la neumonía y otras infecciones empeoren cada vez más. Esto es particularmente problemático para los ancianos que ya tienen un metabolismo muy bajo y se resfrían muy fácilmente. ¿Podría ser que la falta de mantas sea una de las principales causas de mortalidad en los hospitales?

Está claro que el papel de la temperatura corporal periférica necesita una investigación inmediata. Hasta entonces, dependerá de los defensores de los pacientes asegurarse de que los pacientes permanezcan calientes durante su estadía en el hospital.

 

¡Involucre a su tribu, comparta sus preguntas, pensamientos e ideas en la sección de comentarios a continuación!

 

 

Fuentes:

1 https://www.bmj.com/rapid-response/2011/10/29/coronavirus-may-be-killed-higher-body-temperature

2 https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3864348/

5 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

6 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160302204512.htm

7 https://www.verywellhealth.com/are-operating-rooms-cold-to-prevent-infection-2549274

8http://www.outpatientsurgery.net/surgical-services/general-anesthesia/why-warming-matters–ambulatory-anesthesia-14

Este mensaje tiene 5 Comentarios

    1. Tenía sentido para mí Me gusta cálido y acogedor en invierno. Siempre vístete en capas más fácil que enfermarte. El entrenador siempre enseñó a mantener el cuerpo caliente, ya que mantiene los músculos funcionando mejor y evita enfermedades en las que tenía razón.

  1. Mantengo mis manos calientes después de estar en el refrigerador por la mañana usando guantes con los dedos afuera. Por la noche hice una máscara, un gran cuadrado con un agujero para que la nariz respire. No me muevo por la noche, así que funciona. Otros pueden intentar hacer uno alrededor de la cabeza con el agujero de la nariz con una camiseta vieja.
    Hay un flujo de aire en cada hogar, especialmente cuando el calentador continúa. La brisa se está enfriando.
    Gracias por confirmar que esta es buena salud.
    Lorena VanDenburgh

    1. Lorena

      ¡Es asombroso escuchar eso! ¡Me encantó hablar con usted sobre algunos otros consejos y trucos para ayudar con los senos paranasales! Me encanta la idea de la camiseta, ¡es conveniente y simple para mantener el calor!

      Los mejores deseos,

      Madisyn en CHI

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