Ir para o conteúdo principal

Terapia acolhedora - Tempos extremos exigem extremo conforto!

Quando você se veste, você escolhe ser legal ou aconchegante?

As pessoas escolhem legal por razões como evitar a transpiração, sentir-se irrestrito ou parecer magro. Roupas confortáveis ​​fazem as pessoas parecerem mais pesadas. Às vezes, eles querem evitar o odor corporal ou não se sentem tão restritos. Se você foi educado com uma “escassez de energia” ou contas de aquecimento caras, possivelmente sentir frio pode estar associado a “fazer a coisa certa”? Por outro lado, as pessoas geralmente se vestem aconchegantes, vestindo camadas extras, porque querem se sentir aconchegantes e não se importam com toda essa outra complexidade.

Recentemente, pesquisei o efeito de manter os seios e os pulmões aquecidos no que se refere ao resfriado comum, com base em pesquisas do Dr. Chan em Hong Kong.1 Fiquei surpreso ao descobrir que simplesmente manter os braços e as pernas mais próximos da temperatura corporal do 97-98F tem um efeito dramático de melhorar a resposta imune nos pulmões e seios da face.

A principal conclusão é que, enquanto nossas avós entendiam a importância de manter o corpo aconchegante, a medicina moderna frequentemente separa o papel dos produtos farmacêuticos para fixar o corpo do efeito da capacidade do corpo de se curar. Assim, o sistema ignorou amplamente o papel da temperatura corporal periférica na saúde e no bem-estar. Além disso, as notícias que lemos e a publicidade a que estamos expostos costumam ser vendidas. Isso significa que não há benefício financeiro em fornecer conselhos de avó, como "se suas pernas ou pés estão frios, coloque mais roupas ou um cobertor". O fato é que as empresas ganham mais dinheiro se você não buscar a saúde ideal por conta própria, porque é mais provável que precise do que elas vendem.

O que você pode fazer para se sentir mais confortável, melhorando sua saúde, eliminando doenças e melhorando sua experiência humana em geral?

Vamos seguir algumas maneiras aconchegantes:

  1. Terapia acolhedora: Vista mais roupas e coloque um cobertor: isso significa que você se acostuma com os braços e as pernas um pouco mais quentes o tempo todo e talvez transpirar um pouco nos horários de pico de esforço.
  2. Vigilância acolhedora: manter a temperatura corporal aconchegante enquanto estiver nas salas de espera do médico, nos aviões e nos quartos de hotel. Também significa colocar uma camada extra ao passar do ar quente e úmido para lojas, restaurantes e prédios com ar condicionado frio. Isso é especialmente se você estiver atuando como advogado de um paciente hospitalizado. Os quartos do hospital geralmente são frios e não fornecem cobertores suficientes para manter o conforto, principalmente para pacientes mais velhos que têm uma taxa metabólica mais baixa.

Terapia acolhedora: Simplesmente vestir-se mais aquecido parece ter implicações importantes para a resposta imunológica, particularmente em relação aos pulmões e seios da face. Isso é especialmente verdadeiro durante os meses de inverno, quando as baixas temperaturas e a baixa umidade fazem com que os vírus transportados pelo ar vivam muito mais e viajem muito mais do que durante os meses mais quentes. Para a maioria de nós, isso leva um pouco de tempo para se acostumar. Roupas mais quentes restringem nossos movimentos, nos fazem parecer mais pesados ​​e podem ser problemáticos quando nos movemos entre ambientes externos, espaços mais frios e espaços mais quentes. A conveniência muitas vezes nos leva a usar a quantidade mínima prática de roupas, colocando um casaco quando saímos.

O corpo humano é um incrível veículo todo-o-terreno que pode sobreviver na maioria dos lugares. Há algo emocionante em ser um sobrevivente, ser capaz de aguentar. Como nosso corpo é exposto a temperaturas cada vez mais frias, nossa circulação é ajustada automaticamente para manter a temperatura corporal central a uma temperatura constante. Primeiro, nossas pernas e braços ficam mais frios quando os capilares se contraem. Então, as pernas e os braços começam a esfriar, e as mãos e os pés ficam visivelmente frios. É provável que comecemos a tremer para ajudar a gerar um pouco de calor extra. Também podemos notar que nosso nariz está mais frio. O fluxo sanguíneo também costuma ser restrito aos pulmões para reduzir a perda de calor, incluindo a perda de umidade do tecido pulmonar. Nossos corpos fazem isso automaticamente para nos permitir ser os melhores veículos todo-o-terreno que podemos ser.

Essa restrição automática de capilares tem um preço. Reduz a eficiência das funções imunológicas e da limpeza metabólica em todo o corpo, além de diminuir a taxa de cura de doenças e lesões. Isso significa que, quando seus capilares são contraídos, sua recuperação de resfriados, câncer e doenças metabólicas será mais lenta ou cessará. Você pode optar por ajudar este termostato corporal automático para obter uma saúde ideal ao participar da Terapia acolhedora. Isso envolve principalmente optar por ensinar a nós mesmos o hábito de ser mais quente. Como você deve saber, se você já tentou parar de comer assados, beber álcool ou ficar com raiva, o corpo costuma ser altamente resistente a aprender novos hábitos. É preciso prática e repetição. Também é preciso estar disposto a renunciar à aparência esbelta em favor da aparência empacotada. Você pode apenas olhar no espelho e ver alguém que não se parece com você.

Para resfriados, vestir-se com conforto dá ao seu sistema imunológico um grande impulso, como é mostrado neste estudo. 

"Resumo: A maioria dos rinovírus humanos, o vírus do resfriado comum, se replica de maneira mais robusta nas temperaturas mais baixas encontradas na cavidade nasal (33-35 ° C) (91-95 ° F) do que na temperatura corporal central (37 ° C). As células das vias aéreas de camundongos infectadas com o rinovírus 1B adaptado a camundongos apresentaram uma resposta de defesa antiviral muito mais forte a 37 ° C em relação a 33 ° C. ”

https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

A sepse é uma das principais causas de mortalidade nos hospitais. Aqui está outro exemplo do benefício de se vestir calorosamente: Pacientes com sepse grave) que apresentaram hipotermia (temperatura corporal abaixo de 35.5 ° C 95 96 ° F na admissão no hospital apresentaram taxas significativamente maiores de mortalidade em 28 dias e hospitalar (38.1%) do que aqueles sem hipotermia (17.9%)2 2

https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

A Clínica Mayo relata: “Ambiente frio faz o câncer crescer e se espalhar mais rápido ”… “Um ambiente frio, conhecido por induzir a supressão da resposta imune antitumoral, foi encontrado para incentivar o crescimento do câncer em um estudo com animais. 1 Na maioria dos experimentos com animais, os camundongos tendem a ser alojados em temperaturas mais baixas do que o normal. A equipe comparou a progressão do câncer e metástase em camundongos alojados a 22 ° C (72 ° F) e 30 ° C (86 ° F). Eles descobriram que vários tipos de câncer, incluindo os de pâncreas, cólon, pele e mama se desenvolveram mais rapidamente e começaram a se espalhar mais cedo e mais agressivamente no ambiente mais frio. Os tumores cresceram mais rapidamente, mesmo em camundongos acostumados a baixas temperaturas - aqueles que viviam no frio desde o dia em que nasceram. ” 3

O que você pode fazer para se tornar mais aconchegante enquanto melhora sua saúde, afasta doenças e aprimora sua experiência humana geral? É simples. Sempre que suas mãos ou pés estiverem um pouco frios, coloque mais roupas ou coloque um cobertor. Você pode usar roupas que podem ser fechadas ou ajustadas para a temperatura. Em grande parte, é uma escolha às vezes ser um pouco mais quente do que aconchegante do que escolher ser um pouco mais frio do que aconchegante.

As recompensas são ao mesmo tempo um acúmulo gradual de saúde, pois seu corpo funciona de maneira mais eficiente e cria um depósito de bem-estar metabólico, além de uma melhoria bastante rápida na saúde durante a estação fria e de gripe. A longo prazo, é provável que você melhore gradualmente a saúde se estiver enfrentando uma doença crônica.

Pesquisas médicas nos mostram que o valor da terapia acolhedora se estende a muitas formas de doenças crônicas. Primeiro, veja como a terapia acolhedora afeta a resposta imune e o câncer em particular:

“Para abordar a questão básica de se o crescimento do tumor é influenciado pela temperatura ambiente, comparamos a formação do tumor e a taxa de crescimento em vários camundongos de pesquisa amplamente usados ​​alojados em qualquer temperatura padrão (ST; ∼22-23 ° C) (72-73 ° F ) mostrada como a linha azul (fria) nos gráficos abaixo ou em temperatura termoneutra (TT; 30–31 ° C)) (86-88 ° F) (mostrada como a linha vermelha (quente). 4   (como mostrado abaixo)

Isso mostra que as células T (células do sistema imunológico) são mais eficazes quando o corpo está mais quente (linha vermelha). A linha azul mostra que o crescimento do tumor foi muito mais rápido na temperatura corporal mais baixa. Os cientistas, do Instituto de Câncer Roswell Park, em Buffalo, Nova York, explicaram que, embora ambos os conjuntos de camundongos tivessem o mesmo número de células T antes de desenvolverem câncer, as células T nos animais alojados em um ambiente quente eram muito mais rápidas e melhores. capaz de escavar o tumor para destruí-lo. As células T nos camundongos quentes também secretam quantidades maiores de substâncias anticâncer, em comparação com as dos camundongos frios. Bos odores dos ratos no ambiente frio eram muito mais propensos a aceitar o tumor do que combatê-lo.5

Vigilância acolhedora: Como podemos aplicar os princípios da Terapia Aconchegante para ajudar os outros? Isso inclui aqueles que são expostos ao frio em hotéis, durante viagens, em consultórios médicos e hospitais. Como o nome indica, exige que prestemos atenção quando nós ou outras pessoas acabamos em um ambiente frio ou com correntes de ar por longos períodos. Muitos, incluindo profissionais de saúde, não sabem sobre a importância de manter os pulmões e os seios da face aquecidos, mantendo os braços e as pernas aquecidos. Isso significa que muitas vezes precisamos fornecer educação, e é por isso que tantos estudos foram fornecidos acima e abaixo. Você pode manter o link deste relatório para referência futura ou enviá-lo por e-mail para você ou para outras pessoas que precisem dele. Talvez você possa recortar e colar estudos relevantes para enviar àqueles que precisam de mais educação antes que eles permitam mais cobertores, ajuste de termostatos, fechamento de janelas ou o que for necessário para manter a pessoa aquecida e aconchegante.

Aqui estão alguns dos exemplos mais documentados em termos médicos de por que a Cosy Vigilance é importante:

Em um estudo retrospectivo, os pesquisadores analisaram dados de 1,525 pacientes com substituição do quadril e verificou-se que 13.6% sofreram hipotermia não intencional durante a cirurgia. As chances de infecções profundas no local da cirurgia foram 3.3 vezes maiores nesses pacientes que desenvolveram hipotermia durante a cirurgia do que naqueles que não o fizeram.6

Uma das principais causas de hipotermia durante a cirurgia parece ser porque médicos e enfermeiros ficam quentes sob estresse e luzes quentes, e com toda a pressa durante as cirurgias. Para seu conforto, a sala cirúrgica é mantida bastante fria. Normalmente, a temperatura periférica do paciente está deprimida. No entanto, na pressa, às vezes a temperatura corporal central do paciente cai despercebida.7

Isso pode ser um grande problema se eles não prestarem muita atenção à temperatura do paciente. O pessoal da sala do hospital precisa aprender que a manutenção da temperatura corporal periférica normal, além da temperatura corporal central, é muito importante para os resultados do hospital.8

Embora o problema acima mencionado de baixa temperatura corporal central tenha sido estudado extensivamente, como mostrado nos estudos acima, o problema de baixa temperatura corporal periférica aparentemente não foi estudado pelos pesquisadores da Universidade. Provavelmente porque a medicina moderna sustenta que a temperatura central é a a temperatura corporal e a temperatura periférica da pele, seios e pulmões são geralmente consideradas uma medida imprecisa da temperatura corporal central. Geralmente, não é considerado relevante para cuidados de saúde de qualidade.

O que acontece quando um paciente fica com um comprimido para dormir e com cobertores insuficientes? Conforme a pessoa adormece, a produção de calor e a temperatura corporal diminuem. Embora a temperatura metabólica central possa permanecer dentro ou perto da faixa “normal”, os braços, pernas e fáscia superficial podem ficar frios junto com os seios da face e os pulmões. Isso permite que uma variedade de infecções oportunistas, como a gripe, se multipliquem mais rapidamente durante a noite. Isso pode prolongar a doença e fazer com que a pneumonia e outras infecções piorem cada vez mais. Isso é particularmente problemático para os idosos que já têm um metabolismo muito baixo e ficam resfriados com muita facilidade. Será que a falta de cobertores é uma das principais causas de mortalidade em hospitais?

É claro que o papel da temperatura corporal periférica precisa de investigação imediata. Até então, caberá aos defensores dos pacientes garantir que eles permaneçam aquecidos durante sua estada no hospital.

 

Envolva sua tribo, compartilhe suas perguntas, pensamentos e idéias na seção de comentários abaixo!

 

 

Fontes:

1 https://www.bmj.com/rapid-response/2011/10/29/coronavirus-may-be-killed-higher-body-temperature

2 https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3864348/

5 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

6 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160302204512.htm

7 https://www.verywellhealth.com/are-operating-rooms-cold-to-prevent-infection-2549274

8http://www.outpatientsurgery.net/surgical-services/general-anesthesia/why-warming-matters–ambulatory-anesthesia-14

Este item é 5 Postar comentários

    1. Faz sentido para mim. Eu gosto de quente e aconchegante no inverno. Sempre use camadas mais fáceis do que ficar doente. O treinador sempre ensinou a manter o corpo quente, pois mantém os músculos trabalhando melhor e evita doenças que ele estava certo.

  1. Eu mantenho minhas mãos quentes depois de estar na geladeira pela manhã usando luvas com os dedos para fora. À noite fiz uma máscara, Um grande quadrado com um orifício para o nariz respirar. Eu não me movo à noite, então funciona. Outros podem tentar fazer um ao redor da cabeça com o orifício do nariz de uma camiseta velha.
    Existe um fluxo de ar em todas as casas, especialmente quando o aquecedor continua. A brisa está esfriando.
    Obrigado por confirmar que isso é uma boa saúde.
    Lorraine VanDenburgh

    1. Lorena,

      Isso é incrível de ouvir! Adorei falar com você sobre outras dicas e truques para ajudar com os seios nasais! Adoro a ideia da camiseta, é conveniente e simples para manter o calor!

      Os melhores cumprimentos,

      Madisyn na CHI

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Este site usa o Akismet para reduzir o spam. Saiba como seus dados de comentário são processados.

De volta ao topo