舒适疗法——极端时期需要极度舒适！

1. 舒适疗法： 多穿衣服并盖上毯子：这意味着要习惯手臂和腿始终保持温暖，并且在运动高峰期可能会出一点汗。
2. 舒适的警惕： 在医生候诊室、飞机和酒店房间中保持舒适的体温。它还意味着从炎热潮湿的户外进入寒冷的空调商店、餐馆和建筑物时要多穿一层衣服。如果您是住院患者的辩护人，这一点尤其重要。医院病房通常很冷，并且没有足够的毯子来保持舒适，特别是对于新陈代谢率较低的老年患者。

人体是一种令人惊奇的全地形车辆，可以在大多数地方生存。 作为幸存者，能够承受一切是令人兴奋的。当我们的身体暴露在越来越冷的温度下时，我们的循环会自动调节，以保持我们的核心体温处于恒定温度。首先，由于毛细血管收缩，我们的小腿和手臂变得更冷。然后大腿和手臂开始变冷，手和脚明显变冷。我们可能会开始颤抖以产生一些额外的热量。我们可能还会注意到我们的鼻子也感觉更冷。血流通常也被限制到肺部，以减少热量损失，包括肺组织水分的损失。我们的身体会自动执行此操作，使我们能够成为最好的全地形车辆。

这种毛细血管的自动限制是有代价的。它降低了整个身体的免疫功能和代谢清洁的效率，并减慢了疾病和受伤的愈合速度。这意味着，当您的毛细血管收缩时，您从感冒、癌症和代谢疾病中恢复的速度将会变慢，甚至停止。您可以选择通过舒适疗法来帮助这种自动体温调节器实现最佳健康。这主要涉及选择教会自己保持温暖的习惯。您可能知道，如果您曾经尝试停止吃烘焙食品、喝酒或生气，身体通常会高度抵制学习新习惯。这需要练习和重复。它还需要愿意放弃苗条的外观，转而选择捆绑的外观。你可能只是照镜子，看到一个看起来不像你的人。

概要： 大多数人类鼻病毒（普通感冒病毒）在鼻腔低温 (33–35 °C) (91–95 °F) 下比在核心体温 (37 °C) 下复制得更强劲。感染小鼠适应性鼻病毒 1B 的小鼠气道细胞在 37°C 时表现出比 33°C 更强的抗病毒防御反应。” ^1 2

请参阅此处的研究： https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

这是穿暖和的好处的另一个例子： 患有严重脓毒症的患者，体温过低（入院时核心体温低于 35.5°C 95 96°F）的 28 天死亡率和住院死亡率（38.1%）显着高于没有体温过低的患者（17.9%） ³

请参阅此处的研究： https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

 “众所周知，寒冷的环境会抑制抗肿瘤免疫反应，但在一项动物研究中发现，寒冷的环境会促进癌症的生长。 ¹ 在大多数动物实验中，小鼠往往被安置在比正常温度低的环境中。研究小组比较了饲养在 22°C (72°F) 和 30°C (86°F) 环境下的小鼠的癌症进展和转移情况。他们发现，包括胰腺癌、结肠癌、皮肤癌和乳腺癌在内的几种癌症在寒冷的环境中发展得更快，并且更早、更迅速地开始扩散。即使是那些习惯了寒冷环境的小鼠，即从出生之日起就生活在寒冷环境中的小鼠，肿瘤生长速度也会更快。” ⁴

您可以做些什么来让自己变得更舒适，同时改善您的健康、消除疾病并增强您的整体人类体验？这很简单。当你的手或脚有一点冷的时候，就多穿点衣服或者盖上毯子。您可能会穿可以拉拉链或调节温度的衣服。很大程度上，有时选择比舒适更温暖一点，而不是选择比舒适更凉爽一点。

回报是随着您的身体更有效地运作并建立代谢健康库而逐渐积累健康，以及在感冒和流感季节期间健康状况迅速改善。从长远来看，如果您患有慢性病，您的健康状况可能会逐渐改善。

医学研究告诉我们， 舒适疗法 延伸到多种形式的慢性疾病。首先，这是方法 舒适疗法 影响免疫反应，尤其是癌症：

“为了解决肿瘤生长是否受环境温度影响的基本问题，我们比较了几种广泛使用的研究小鼠的肿瘤形成和生长速度，这些小鼠饲养在标准温度（ST；〜22–23°C）（72-73°F）下) 显示为下图中的蓝色（冷）线或在热中性温度 (TT; 30–31°C) ) (86-88 °F) (.显示为红色（暖）线（如图所示）。 ⁵ 

这表明当身体温暖时（红线），T 细胞（免疫细胞）更有效。蓝线表明，在较低的体温下，肿瘤的生长速度要快得多。来自纽约州布法罗罗斯威尔帕克癌症研究所的科学家们解释说，虽然两组小鼠在罹患癌症之前具有相同数量的 T 细胞，但生活在温暖环境中的动物的 T 细胞速度更快、更好能够钻入肿瘤并摧毁它。与寒冷小鼠相比，温暖小鼠的 T 细胞还分泌更多量的抗癌物质。 寒冷环境下的小鼠身体更容易接受肿瘤而不是抵抗肿瘤.⁶

这包括那些在酒店、旅行期间、在寒冷的医生办公室和医院中暴露在寒冷温度下的人。顾名思义，当我们或其他人长时间处于寒冷或多风的环境中时，它要求我们注意。许多人，包括卫生工作者，不知道通过保持手臂和腿部温暖来保持肺部和鼻窦温暖的重要性。

这意味着我们经常发现自己需要提供教育，这就是为什么上面和下面提供了如此多的研究。您可以保留此报告的链接以供将来参考，或通过电子邮件将其发送给您自己或其他需要它的人。也许您可以剪切并粘贴相关研究报告，发送给那些需要接受更多教育的人，然后他们才会允许提供更多毯子、调节恒温器、关闭窗户或采取任何让人们保持温暖和舒适的措施。

在一项回顾性研究中，研究人员分析了 1,525 名髋关节置换患者的数据，发现 13.6% 的患者在手术过程中出现意外体温过低。手术期间出现体温过低的患者发生深部手术部位感染的几率是未出现体温过低的患者的 3.3 倍。⁷

手术期间体温过低的一个主要原因似乎是因为医生和护士在压力和强光下以及手术期间的匆忙中变得很热。为了让他们感到舒适，手术室保持相当寒冷。通常患者的周围温度会降低。然而，在匆忙中，有时患者的核心体温会在不知不觉中下降。⁸

如果他们不密切注意病人的体温，这可能是一个大问题。病房工作人员需要了解，除了核心体温之外，维持正常的外周体温对于医院的治疗结果也非常重要。⁹

虽然上述低核心体温问题已被广泛研究，但如上述研究所示，大学研究人员显然尚未研究外周低体温问题。这可能是因为现代医学认为核心温度是 此 体温、皮肤、鼻窦和肺部的周围温度通常被认为是核心体温的不准确测量。一般认为它与优质医疗保健无关。