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舒适疗法–极致时代需要极致舒适!

穿衣服时,您会选择凉爽还是舒适?

人们之所以选择清凉,是出于避免出汗,不受限制或苗条的原因。 舒适的衣服会使人看起来更重。 有时,他们想避免产生体味,或者感觉自己不受限制。 如果您因“能源短缺”或昂贵的供暖账单而长大,可能会觉得“做正确的事”会导致感冒? 另一方面,人们通常穿着舒适,穿上额外的衣服,因为他们想感到舒适而不在乎所有其他复杂性。

最近,我根据陈博士在香港进行的研究,研究了保持鼻窦和肺部温暖与普通感冒有关的效果。1 我惊讶地发现,仅将胳膊和腿保持在97-98F的核心体温附近,就具有显着的增强肺和鼻窦免疫反应的作用。

主要结论是,尽管我们的祖母们了解保持身体舒适的重要性,但现代医学通常将药物修复身体的作用与身体自我修复能力的影响区分开来。 因此,该系统在很大程度上忽略了外围体温在健康和福祉中的作用。 而且,我们阅读的新闻和接触到的广告通常是由销售东西驱动的。 这意味着提供祖母建议(如“如果您的双脚或双脚冰冷,穿上一些衣服或毯子”)没有经济利益。 事实是,如果您自己不追求最佳健康,那么公司会赚更多的钱,因为那样您就更需要他们出售的产品。

在改善健康,预防疾病和增强整体人类体验的同时,您可以做些什么使自己变得更舒适?

我们将以一些方式追求舒适:

  1. 舒适疗法: 穿更多衣服并盖上毯子:这意味着您的手臂和腿会一直保持温暖,并可能在运动高峰时出汗。
  2. 舒适警惕: 在医生的候诊室,飞机和旅馆客房内保持舒适的体温。 这也意味着从潮湿的户外环境进入冷气商店,饭店和建筑物时,要多铺一层。 如果您是住院患者的倡导者,则尤其如此。 医院的病房通常很冷,没有提供足够的毯子来保持舒适感,尤其是对于代谢率较低的老年患者。

舒适疗法: 简单地穿暖服似乎对免疫反应具有重要意义,特别是与肺和鼻窦有关。 在冬季,低温和低湿度导致空气传播的病毒比温暖的月份更长寿,并且传播更远,在冬季尤其如此。 对于我们大多数人来说,这需要一点时间来适应。 较暖的衣服会限制我们的活动,使我们看起来更重,并且在室外,较冷的空间和较热的空间之间移动时可能会遇到麻烦。 便利经常导致我们穿最少的实用衣物,出门时穿上外套。

人体是一种惊人的全地形车,可以在任何地方生存。 成为幸存者并能够接受它是令人振奋的。 由于我们的身体处于越来越低的温度下,我们的循环系统会自动进行调节,以使我们的核心体温保持恒定。 首先,随着毛细血管收缩,我们的小腿和手臂会变冷。 然后大腿和手臂开始冷却,手脚明显变冷。 我们可能会开始发抖,以帮助产生一些额外的热量。 我们可能还会注意到鼻子也变冷。 血流通常也被限制在肺部以减少热量损失,包括肺组织水分的损失。 我们的身体会自动执行此操作,使我们成为可能成为最好的全地形车。

这种对毛细管的自动限制是有代价的。 它会降低人体免疫功能和代谢清洁的效率,并减慢疾病和受伤的治愈率。 这意味着,当毛细血管收缩时,您从感冒,癌症和新陈代谢疾病中恢复的速度会变慢或停止。 您可以选择通过舒适疗法来辅助此自动恒温器达到最佳健康状态。 这主要涉及选择教自己养成温暖的习惯。 您可能知道,如果您曾经尝试过停止进食烘焙食品,饮酒或上火,那么身体通常对学习新习惯具有很高的抵抗力。 它需要练习和重复。 还需要舍弃苗条的外观,而倾向于捆绑外观。 您可能只是看着镜子,看到一个看起来不像您的人。

如本研究所示,对于感冒,舒适的着装可以大大增强您的免疫系统。 

概要: 大多数人类鼻病毒,即普通感冒病毒,在鼻腔中发现的凉爽温度(33–35°C)(91–95°F)时,比在核心体温(37°C)时复制能力更强。 与1°C相比,在37°C感染了适应小鼠的鼻病毒33B的小鼠气道细胞显示出更强的抗病毒防御反应。”

https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

败血症是医院死亡的主要原因。 这是另一个温暖穿着的好处的例子:入院时体温过低(核心体温低于35.5°C 95 96°F)的严重败血症患者的28天和住院死亡率显着提高(38.1%)比没有低温的人(17.9%)2 2

https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

梅奥诊所报告:寒冷的环境使癌症生长和扩散更快”… “在动物研究中,发现一种寒冷的环境可以诱导抗肿瘤免疫反应的抑制,从而促进了癌症的生长。 1 在大多数动物实验中,小鼠往往被安置在比正常温度低的温度下。 研究小组比较了分别在22°C(72°F)和30°C(86°F)饲养的小鼠的癌症进展和转移情况。 他们发现,几种类型的癌症,包括胰腺癌,结肠癌,皮肤癌和乳腺癌,发展得更快,并且在更冷的环境中开始更早,更迅速地扩散。 即使在习惯于低温的小鼠中,肿瘤的生长速度也更快,这些小鼠从出生那天起就一直在寒冷中生活。” 3

在改善健康,预防疾病和增强整体人类体验的同时,您可以做些什么使自己变得更舒适? 这很简单。 每当您的手或脚最不凉时,穿上更多衣服或加盖毯子。 您可能会穿拉链或调节温度的衣服。 总的来说,有时选择温暖而不是舒适,而不是选择凉爽。

奖励不仅是逐步积累的健康,因为您的身体会更有效地运转,并建立新陈代谢的宝库,并且在感冒和流感季节期间,健康也会得到快速改善。 从长远来看,如果您患有慢性疾病,您的健康状况可能会逐渐改善。

医学研究表明,舒适疗法的价值扩展到许多形式的慢性疾病。 首先,以下是舒适疗法如何影响免疫反应,尤其是癌症:

“为解决肿瘤生长是否受环境温度影响的基本问题,我们比较了在两种标准温度(ST;〜22–23°C)(72-73°F)下饲养的几只广泛使用的研究小鼠的肿瘤形成和生长速率)在下面的图中或在热中性温度(TT; 30-31°C)时(86-88°F)(。显示为红色(温暖)线)中的蓝色(冷)线。 4   (如下所示)

这表明当身体变暖(红线)时,T细胞(免疫细胞)更有效。 蓝线表明,在较低的体温下,肿瘤的生长要快得多。 来自纽约州布法罗市罗斯威尔公园癌症研究所的科学家解释说,尽管两组小鼠在罹患癌症之前都具有相同数量的T细胞,但住在温暖环境中的动物体内的T细胞却更快,更好。能够钻进肿瘤以摧毁它。 与寒冷小鼠相比,温暖小鼠的T细胞还分泌更多的抗癌物质。 乙寒冷环境中小鼠的体型更容易接受肿瘤而不是抵抗肿瘤.5

舒适警惕:我们如何应用舒适疗法的原则来帮助他人? 这包括那些在旅馆,旅行期间,在寒冷的医生办公室和医院中暴露于低温的人。 顾名思义,当我们或其他人长时间处于寒冷或多风的环境中时,需要注意。 许多人,包括卫生工作者在内,都不知道通过保持手臂和腿部温暖来保持肺和鼻窦温暖的重要性。 这意味着我们经常发现自己需要提供教育,这就是为什么上面和下面提供了这么多研究的原因。 您可以保留此报告的链接以备将来参考,或通过电子邮件将其发送给自己或需要此报告的其他人。 也许您可以剪切并粘贴相关研究资料,然后发送给需要更多教育的人,以便他们允许他们盖更多毯子,调节恒温器,关闭窗户或保持人的温暖和舒适。

以下是一些医学上最详尽的示例,说明了为什么保持警惕很重要:

在一项回顾性研究中,研究人员分析了1,525名髋关节置换患者的数据,发现13.6%的患者在手术过程中发生了意外的体温过低。 在手术过程中发生体温过低的患者中,深部手术部位感染的几率比未进行过低温手术的患者高3.3倍。6

手术过程中体温过低的主要原因似乎是因为医生和护士在压力和光照下变得很热,并且在手术过程中非常着急。 为了他们的舒适,手术室要保持很冷。 通常患者的周围温度会降低。 但是,在匆忙中,有时患者的核心体温会下降,而不会引起注意。7

如果他们不密切注意患者的体温,这可能是一个大问题。 医房人员需要了解,除了核心体温外,保持正常的外周体温对医院的结局非常重要。8

尽管对上述低核心体温的问题已进行了广泛的研究,如上述研究所示,但大学的研究人员显然并未研究外围低体温的问题。 这可能是因为现代医学认为核心温度是 练习 体温以及皮肤,鼻窦和肺部的周围温度通常被认为是核心体温的不准确量度。 通常认为它与高质量的医疗保健无关。

当患者服用安眠药且没有足够的毯子时会发生什么? 随着人入睡,热量产生和体温下降。 虽然核心代谢温度可能保持在“正常”范围内或接近“正常”范围,但手臂,腿部和表面筋膜以及鼻窦和肺部可能会变冷。 这使各种机会性感染(如流感)整夜繁殖速度更快。 这可能会延长疾病时间,并导致肺炎和其他感染变得越来越严重。 这对于已经具有非常低的新陈代谢并且非常容易感冒的老年人来说尤其麻烦。 难道缺少毛毯是导致医院死亡的主要原因吗?

显然外周体温的作用需要立即调查。 在此之前,患者倡导者必须确保患者在住院期间保持温暖。

 

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来源:

1 https://www.bmj.com/rapid-response/2011/10/29/coronavirus-may-be-killed-higher-body-temperature

2 https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

3 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3864348/

5 https://www.medicalnewstoday.com/articles/269266

6 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160302204512.htm

7 https://www.verywellhealth.com/are-operating-rooms-cold-to-prevent-infection-2549274

8http://www.outpatientsurgery.net/surgical-services/general-anesthesia/why-warming-matters–ambulatory-anesthesia-14

这篇文章有5评论

    1. 对我来说很有道理。 冬天我喜欢温暖和舒适。 总是穿多层衣服比生病容易。 教练总是教导人们保持身体温暖,因为它可以使肌肉更好地运转,并避免他说对了病。

  1. 早上进入冰箱后,我戴着手指连指手套,双手变得温暖。 晚上我做了一个口罩,一个大正方形,上面有一个供鼻子呼吸的孔。 我晚上不动,所以可以用,其他人则可以尝试用旧的T恤在鼻孔周围做一个头部。
    每个家中都有空气流通,尤其是当治疗仪继续运转时。 微风在冷却。
    感谢您确认这是健康的身体。
    洛林·范登伯格

    1. 洛林,

      听到真好! 我喜欢与您讨论其他一些有助于鼻窦的提示和技巧! 我喜欢T恤的想法,它在保暖方面既方便又简单!

      最良好的祝愿,

      CHI的Madisyn

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