舒適療法－極端時期需要極度舒適！

1. 舒適療法： 多穿衣服並蓋上毯子：這意味著要習慣手臂和腿始終保持溫暖，並且在運動高峰期可能會出一點汗。
2. 舒適的警惕： 在醫生候診室、飛機和飯店房間中保持舒適的體溫。它也意味著從炎熱潮濕的戶外進入寒冷的空調商店、餐廳和建築物時要多穿一層衣服。如果您是住院患者的辯護人，這一點尤其重要。醫院病房通常很冷，沒有足夠的毯子來保持舒適，特別是對於新陳代謝率較低的老年患者。

人體是一種令人驚奇的全地形車輛，可以在大多數地方生存。 作為倖存者，能夠承受一切是令人興奮的。當我們的身體暴露在越來越冷的溫度下時，我們的循環會自動調節，以保持我們的核心體溫在恆定溫度。首先，由於毛細血管收縮，我們的小腿和手臂變得更冷。然後大腿和手臂開始變冷，手和腳明顯變冷。我們可能會開始顫抖以產生一些額外的熱量。我們可能還會注意到我們的鼻子也感覺更冷。血流通常也被限製到肺部，以減少熱量損失，包括肺組織水分的損失。我們的身體會自動執行此操作，使我們能夠成為最好的全地形車輛。

這種毛細血管的自動限制是有代價的。它降低了整個身體的免疫功能和代謝清潔的效率，並減慢了疾病和受傷的癒合速度。這意味著，當您的毛細血管收縮時，您從感冒、癌症和代謝疾病中恢復的速度將會變慢，甚至停止。您可以選擇透過舒適療法來幫助這種自動體溫調節器實現最佳健康。這主要涉及選擇教會自己保持溫暖的習慣。您可能知道，如果您曾經嘗試停止吃烘焙食品、喝酒或生氣，身體通常會高度抵制學習新習慣。這需要練習和重複。它還需要願意放棄苗條的外觀，轉而選擇捆綁的外觀。你可能只是照鏡子，看到一個看起來不像你的人。

概要： 大多數人類鼻病毒（普通感冒病毒）在鼻腔低溫 (33–35 °C) (91–95 °F) 下比在核心體溫 (37 °C) 下複製得更強勁。感染小鼠適應性鼻病毒 1B 的小鼠氣道細胞在 37°C 時表現出比 33°C 更強的抗病毒防禦反應。” ^1 2

請參閱此處的研究： https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

這是穿暖和的好處的另一個例子： 患有嚴重敗血症的患者，體溫過低（入院時核心體溫低於35.5°C 95 96°F）的28 天死亡率和住院死亡率（38.1%）顯著高於沒有體溫過低的患者（17.9%） ³

請參閱此處的研究： https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

 「眾所周知，寒冷的環境會抑制抗腫瘤免疫反應，但在一項動物研究中發現，寒冷的環境會促進癌症的生長。 ¹ 在大多數動物實驗中，小鼠往往被安置在比正常溫度低的環境中。研究團隊比較了飼養在 22°C (72°F) 和 30°C (86°F) 環境下的小鼠的癌症進展和轉移情況。他們發現，包括胰腺癌、結腸癌、皮膚癌和乳腺癌在內的幾種癌症在寒冷的環境中發展得更快，並且更早、更迅速地開始擴散。即使是那些習慣了寒冷環境的小鼠，即從出生之日起就生活在寒冷環境中的小鼠，腫瘤生長速度也會更快。” ⁴

您可以做些什麼來讓自己變得更舒適，同時改善您的健康、消除疾病並增強您的整體人類體驗？這很簡單。當你的手或腳有一點冷的時候，就多穿點衣服或是蓋上毯子。您可能會穿可以拉拉鍊或調節溫度的衣服。很大程度上，有時選擇比舒適溫暖一點，而不是選擇比舒適更涼爽一點。

回報是隨著您的身體更有效地運作並建立代謝健康庫而逐漸積累健康，以及在感冒和流感季節期間健康狀況迅速改善。從長遠來看，如果您患有慢性病，您的健康狀況可能會逐漸改善。

醫學研究告訴我們， 舒適療法 延伸到多種形式的慢性病。首先，這是方法 舒適療法 影響免疫反應，特別是癌症：

「為了解決腫瘤生長是否受環境溫度影響的基本問題，我們比較了幾種廣泛使用的研究小鼠的腫瘤形成和生長速度，這些小鼠飼養在標準溫度（ST；〜22–23°C）（ 72-73°F）下) 顯示為下圖中的藍色（冷）線或在熱中性溫度(TT; 30–31°C) ) (86-88 °F) (.顯示為紅色（暖）線（如圖）。 ⁵ 

這表明當身體溫暖時（紅線），T 細胞（免疫細胞）更有效。藍線表明，在較低的體溫下，腫瘤的生長速度要快得多。來自紐約州布法羅羅斯威爾帕剋癌症研究所的科學家解釋說，雖然兩組小鼠在患有癌症之前具有相同數量的T 細胞，但生活在溫暖環境中的動物的T 細胞速度更快、更好能夠鑽入腫瘤並摧毀它。與寒冷小鼠相比，溫暖小鼠的 T 細胞也分泌更多量的抗癌物質。 寒冷環境下的小鼠身體更容易接受腫瘤而不是抵抗腫瘤.⁶

這包括那些在酒店、旅行期間、在寒冷的醫生辦公室和醫院中暴露在寒冷溫度下的人。顧名思義，當我們或其他人長時間處於寒冷或多風的環境中時，它要求我們注意。許多人，包括衛生工作者，不知道透過保持手臂和腿部溫暖來保持肺部和鼻竇溫暖的重要性。

這意味著我們經常發現自己需要提供教育，這就是為什麼上面和下面提供瞭如此多的研究。您可以保留此報告的連結以供將來參考，或透過電子郵件將其發送給您自己或其他需要它的人。也許您可以剪下並貼上相關研究報告，發送給需要接受更多教育的人，然後他們才會允許提供更多毯子、調節恆溫器、關閉窗戶或採取任何讓人們保持溫暖和舒適的措施。

在一項回顧性研究中，研究人員分析了 1,525 名髖關節置換患者的數據，發現 13.6% 的患者在手術過程中出現意外體溫過低。手術期間出現體溫過低的患者發生深部手術部位感染的幾率是未出現體溫過低的患者的 3.3 倍。⁷

手術期間體溫過低的一個主要原因似乎是因為醫生和護士在壓力和強光下以及手術期間的匆忙中變得很熱。為了讓他們感到舒適，手術室保持相當寒冷。通常患者的周圍溫度會降低。然而，在匆忙中，有時患者的核心體溫會在不知不覺中下降。⁸

如果他們不密切注意病人的體溫，這可能是一個大問題。病房工作人員需要了解，除了核心體溫之外，維持正常的周邊體溫對於醫院的治療結果也非常重要。⁹

雖然上述低核心體溫問題已被廣泛研究，但如上述研究所示，大學研究人員顯然尚未研究週邊低體溫問題。這可能是因為現代醫學認為核心溫度是 體溫、皮膚、鼻竇和肺部的周圍溫度通常被認為是核心體溫的不準確測量。一般認為它與優質醫療保健無關。