將「氣掌平衡」塗抹在下背部的疼痛、酸痛或緊繃處，以放鬆脊椎肌肉並輕輕伸展背部。然後從腹部沿著疼痛處掃出腳趾。椎間盤突出通常不是疼痛的原因，而是背部肌肉緊張的明顯結果。疼痛通常是由肌肉緊張或神經挫傷引起的。繼續將「氣掌」塗抹在椎間盤突出的部位，並進行輕柔的伸展運動，直到下背部放鬆舒適。