العلاج المريح - الأوقات الصعبة تتطلب راحة قصوى!

1. العلاج المريح: ارتداء المزيد من الملابس وإضافة بطانية: وهذا يعني التعود على أن تكون ذراعيك وساقيك أكثر دفئًا طوال الوقت، وربما تتعرق قليلاً في أوقات الذروة.
2. اليقظة المريحة: الحفاظ على درجة حرارة الجسم المريحة أثناء تواجدك في غرف انتظار الأطباء والطائرات وغرف الفنادق. ويعني أيضًا وضع طبقة إضافية عند الانتقال من الهواء الطلق الحار الرطب إلى المتاجر والمطاعم والمباني الباردة المكيفة. هذا خاصة إذا كنت تتصرف كمدافع عن مريض في المستشفى. غالبًا ما تكون غرف المستشفى باردة ولا توفر ما يكفي من البطانيات للحفاظ على الراحة، خاصة بالنسبة للمرضى الأكبر سنًا الذين لديهم معدل أيض منخفض.

إن جسم الإنسان عبارة عن مركبة مذهلة لجميع التضاريس يمكنها البقاء على قيد الحياة في أي مكان. هناك شيء مبهج في كونك ناجيًا، والقدرة على تحمله. عندما تتعرض أجسامنا لدرجات حرارة أكثر برودة، يتم ضبط الدورة الدموية لدينا تلقائيًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية عند درجة حرارة ثابتة. أولاً، تصبح الجزء السفلي من أرجلنا وأذرعنا أكثر برودة مع انقباض الشعيرات الدموية. ثم يبدأ الجزء العلوي من الساقين والذراعين بالبرودة، وتصبح اليدين والقدمين باردة بشكل ملحوظ. من المحتمل أن نبدأ بالارتعاش للمساعدة في توليد بعض الحرارة الإضافية. قد نلاحظ أيضًا أن أنفنا يشعر بالبرودة أيضًا. غالبًا ما يقتصر تدفق الدم أيضًا على الرئتين لتقليل فقدان الحرارة بما في ذلك فقدان الرطوبة من أنسجة الرئة. تقوم أجسادنا بذلك تلقائيًا للسماح لنا بأن نكون أفضل المركبات على جميع التضاريس.

هذا التقييد التلقائي للشعيرات الدموية له ثمن. فهو يقلل من كفاءة وظائف المناعة والتطهير الأيضي في جميع أنحاء الجسم وكذلك إبطاء معدل الشفاء من الأمراض والإصابات. وهذا يعني أنه عندما تنقبض الشعيرات الدموية، فإن تعافيك من نزلات البرد والسرطان والأمراض الأيضية سيكون أبطأ أو يتوقف. يمكنك اختيار مساعدة منظم حرارة الجسم التلقائي هذا للحصول على صحة مثالية من خلال الانخراط في العلاج المريح. يتضمن هذا بشكل أساسي اختيار تعليم أنفسنا عادة أن نكون أكثر دفئًا. كما تعلم، إذا حاولت التوقف عن تناول المخبوزات أو شرب الكحول أو الغضب، فغالبًا ما يكون الجسم مقاومًا للغاية لتعلم عادات جديدة. يستغرق الممارسة والتكرار. يتطلب الأمر أيضًا الاستعداد للتخلي عن المظهر النحيف لصالح المظهر المجمع. قد تنظر فقط في المرآة وترى شخصًا لا يشبهك.

ملخص: تتكاثر معظم الفيروسات الأنفية البشرية، فيروس نزلات البرد، بقوة أكبر عند درجات الحرارة الباردة الموجودة في التجويف الأنفي (33-35 درجة مئوية) (91-95 درجة فهرنهايت) مقارنة بدرجة حرارة الجسم الأساسية (37 درجة مئوية). وأظهرت خلايا مجرى الهواء في الفأر المصابة بالفيروس الأنفي 1B المتكيف مع الفأر استجابة دفاعية أقوى بكثير ضد الفيروسات عند 37 درجة مئوية مقارنة بـ 33 درجة مئوية. ^1 2

انظر الدراسة هنا: https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

وإليك مثال آخر على فائدة ارتداء الملابس الدافئة: المرضى الذين يعانون من الإنتان الشديد) الذين يعانون من انخفاض حرارة الجسم (درجة حرارة الجسم الأساسية أقل من 35.5 درجة مئوية 95 96 درجة فهرنهايت عند دخولهم إلى المستشفى كان لديهم معدلات وفيات أعلى بكثير خلال 28 يومًا وفي المستشفى (38.1٪) من أولئك الذين لا يعانون من انخفاض حرارة الجسم (17.9٪) ³

انظر الدراسة هنا: https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

 "لقد وجد أن البيئة الباردة، والتي من المعروف أنها تحفز على قمع الاستجابة المناعية المضادة للورم، تشجع نمو السرطان في دراسة على الحيوانات. ¹ في معظم التجارب على الحيوانات، تميل الفئران إلى البقاء في درجات حرارة أكثر برودة من المعتاد. قارن الفريق تطور السرطان والانتشار في الفئران الموجودة عند درجة حرارة 22 درجة مئوية (72 درجة فهرنهايت) و30 درجة مئوية (86 درجة فهرنهايت). ووجدوا أن عدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان البنكرياس والقولون والجلد والثدي، تطورت بسرعة أكبر وبدأت في الانتشار في وقت مبكر وبقوة أكبر في البيئة الباردة. ونمت الأورام بسرعة أكبر حتى في الفئران التي اعتادت على درجات الحرارة الباردة، وهي الفئران التي عاشت في البرد منذ يوم ولادتها. ⁴

ما الذي يمكنك فعله لتجعل نفسك أكثر راحة مع تحسين صحتك والتخلص من المرض وتعزيز تجربتك الإنسانية بشكل عام؟ انه سهل. عندما تكون يديك أو قدميك أقل برودة، ارتدي المزيد من الملابس أو أضف بطانية. قد ترتدي ملابس يمكن ضغطها أو تعديلها حسب درجة الحرارة. إلى حد كبير، إنه اختيار أن تكون في بعض الأحيان أكثر دفئًا من الراحة بدلاً من اختيار أن تكون أكثر برودة قليلاً من الراحة.

المكافآت هي تراكم تدريجي للصحة حيث يعمل جسمك بشكل أكثر كفاءة ويبني مخزنًا للرفاهية الأيضية، وتحسنًا سريعًا إلى حد ما في الصحة خلال موسم البرد والأنفلونزا. على المدى الطويل، من المحتمل أن تشهد تحسنًا تدريجيًا في صحتك إذا كنت تواجه مرضًا مزمنًا.

تظهر لنا الأبحاث الطبية أن قيمة العلاج المريح يمتد إلى العديد من أشكال الأمراض المزمنة. أولاً، إليك الطريقة العلاج المريح يؤثر على الاستجابة المناعية، والسرطان بشكل خاص:

"لتناول السؤال الأساسي حول ما إذا كان نمو الورم يتأثر بدرجة الحرارة المحيطة، قمنا بمقارنة تكوين الورم ومعدل النمو في العديد من فئران الأبحاث المستخدمة على نطاق واسع والموجودة في درجة الحرارة القياسية (ST؛ ∼ 22-23 درجة مئوية) (72-73 درجة فهرنهايت). ) يظهر بالخط الأزرق (البارد) في الرسوم البيانية أدناه أو عند درجة حرارة محايدة حرارياً (TT؛ 30–31 درجة مئوية)) (86-88 درجة فهرنهايت) (.يظهر بالخط الأحمر (الدافئ) (كما هو موضح في الرسم البياني ). ⁵ 

وهذا يدل على أن الخلايا التائية (الخلايا المناعية) تكون أكثر فعالية عندما يكون الجسم أكثر دفئا (الخط الأحمر). يوضح الخط الأزرق أن نمو الورم كان أسرع بكثير عند انخفاض درجة حرارة الجسم. وأوضح العلماء، من معهد روزويل بارك للسرطان، بوفالو، نيويورك، أنه على الرغم من أن كلا المجموعتين من الفئران كان لديهما نفس العدد من الخلايا التائية قبل أن تصاب بالسرطان، إلا أن الخلايا التائية في الحيوانات الموجودة في بيئة دافئة كانت أسرع وأفضل بكثير. قادرة على حفر الورم لتدميره. كما أفرزت الخلايا التائية في الفئران الدافئة كميات أكبر من المواد المضادة للسرطان مقارنة بتلك الموجودة في الفئران الباردة. وكانت أجسام الفئران في البيئة الباردة أكثر عرضة لتقبل الورم من محاربته.⁶

ويشمل ذلك أولئك الذين يتعرضون لدرجات الحرارة الباردة في الفنادق، أثناء السفر، في مكاتب الأطباء والمستشفيات الباردة. كما يوحي الاسم، يتطلب الأمر أن ننتبه عندما ينتهي بنا الأمر نحن أو الآخرين في بيئة باردة أو معرضة للتيارات العاتية لفترات طويلة. كثيرون، بما في ذلك العاملين في مجال الصحة، لا يعرفون أهمية الحفاظ على دفء الرئتين والجيوب الأنفية عن طريق الحفاظ على دفء الذراعين والساقين.

وهذا يعني أننا غالبًا ما نجد أنفسنا بحاجة إلى توفير التعليم، ولهذا السبب تم تقديم العديد من الدراسات أعلاه وأدناه. يمكنك الاحتفاظ برابط هذا التقرير للرجوع إليه مستقبلاً أو إرساله بالبريد الإلكتروني إلى نفسك أو إلى الآخرين الذين يحتاجون إليه. ربما يمكنك قص ولصق الدراسات ذات الصلة لإرسالها إلى أولئك الذين يحتاجون إلى تعليم أكبر قبل أن يسمحوا بالمزيد من البطانيات أو تعديل منظمات الحرارة أو إغلاق النوافذ أو أي شيء مطلوب لإبقاء الشخص دافئًا ومرتاحًا.

في دراسة بأثر رجعي، قام الباحثون بتحليل بيانات من 1,525 مريضًا تم استبدال مفصل الورك، ووجدوا أن 13.6% منهم عانوا من انخفاض حرارة الجسم غير المقصود أثناء الجراحة. وكانت احتمالات الإصابة بالعدوى في موقع الجراحة العميقة أعلى بمقدار 3.3 مرة لدى هؤلاء المرضى الذين أصيبوا بانخفاض حرارة الجسم أثناء الجراحة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.⁷

يبدو أن أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض حرارة الجسم أثناء الجراحة هو ارتفاع حرارة الأطباء والممرضات تحت الضغط والأضواء الساخنة، ومع كل الاندفاع أثناء العمليات الجراحية. ومن أجل راحتهم، يتم الحفاظ على غرفة الجراحة باردة جدًا. عادة ما تكون درجة حرارة المريض الطرفية منخفضة. ومع ذلك، أثناء الاندفاع، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية للمريض أحيانًا دون أن يلاحظها أحد.⁸

يمكن أن تكون هذه مشكلة كبيرة إذا لم ينتبهوا جيدًا لدرجة حرارة المريض. يحتاج العاملون في غرفة المستشفى إلى تعلم أن الحفاظ على درجة حرارة الجسم المحيطية الطبيعية بالإضافة إلى درجة حرارة الجسم الأساسية أمر مهم جدًا لتحقيق نتائج المستشفى.⁹

في حين تمت دراسة مشكلة انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية المذكورة أعلاه على نطاق واسع، كما هو موضح في الدراسات المذكورة أعلاه، يبدو أن مشكلة انخفاض درجة حرارة الجسم المحيطية لم تتم دراستها من قبل باحثي الجامعة. ربما يرجع هذا إلى أن الطب الحديث يرى أن درجة الحرارة الأساسية هي ال تعتبر درجة حرارة الجسم ودرجة الحرارة المحيطية للجلد والجيوب الأنفية والرئتين مقياسًا غير دقيق لدرجة حرارة الجسم الأساسية. ولا يعتبر بشكل عام ذا صلة بجودة الرعاية الصحية.