العلاج المريح - الأوقات الصعبة تتطلب راحة قصوى!

1. العلاج المريح: ارتداء المزيد من الملابس وإضافة بطانية: وهذا يعني التعود على أن تكون ذراعيك وساقيك أكثر دفئًا طوال الوقت، وربما تتعرق قليلاً في أوقات الذروة.
2. اليقظة المريحة: الحفاظ على درجة حرارة الجسم المريحة أثناء تواجدك في غرف انتظار الأطباء والطائرات وغرف الفنادق. ويعني أيضًا وضع طبقة إضافية عند الانتقال من الهواء الطلق الحار الرطب إلى المتاجر والمطاعم والمباني الباردة المكيفة. هذا خاصة إذا كنت تتصرف كمدافع عن مريض في المستشفى. غالبًا ما تكون غرف المستشفى باردة ولا توفر ما يكفي من البطانيات للحفاظ على الراحة، خاصة بالنسبة للمرضى الأكبر سنًا الذين لديهم معدل أيض منخفض.

جسم الإنسان مركبة مذهلة قادرة على التكيف مع مختلف الظروف، ويمكنه البقاء على قيد الحياة في معظم الأماكن. ثمة شعورٌ بالإثارة عند النجاة، والقدرة على تحمل الصعاب. عندما يتعرض جسمنا لدرجات حرارة منخفضة، تتكيف الدورة الدموية تلقائيًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية ثابتة. في البداية، تبرد أطراف الساقين والذراعين نتيجة انقباض الشعيرات الدموية. ثم تبدأ أطراف الساقين والذراعين بالبرودة، وتصبح اليدان والقدمان باردتين بشكل ملحوظ. من المرجح أن نبدأ بالارتجاف للمساعدة في توليد بعض الحرارة الإضافية. قد نلاحظ أيضًا برودة في أنوفنا. غالبًا ما يقل تدفق الدم إلى الرئتين لتقليل فقدان الحرارة، بما في ذلك فقدان الرطوبة من أنسجة الرئة. يقوم جسمنا بذلك تلقائيًا ليُمكّننا من أن نكون أفضل مركبة قادرة على التكيف مع مختلف الظروف.

هذا التقييد التلقائي للشعيرات الدموية له ثمن. فهو يقلل من كفاءة وظائف المناعة والتطهير الأيضي في جميع أنحاء الجسم وكذلك إبطاء معدل الشفاء من الأمراض والإصابات. وهذا يعني أنه عندما تنقبض الشعيرات الدموية، فإن تعافيك من نزلات البرد والسرطان والأمراض الأيضية سيكون أبطأ أو يتوقف. يمكنك اختيار مساعدة منظم حرارة الجسم التلقائي هذا للحصول على صحة مثالية من خلال الانخراط في العلاج المريح. يتضمن هذا بشكل أساسي اختيار تعليم أنفسنا عادة أن نكون أكثر دفئًا. كما تعلم، إذا حاولت التوقف عن تناول المخبوزات أو شرب الكحول أو الغضب، فغالبًا ما يكون الجسم مقاومًا للغاية لتعلم عادات جديدة. يستغرق الممارسة والتكرار. يتطلب الأمر أيضًا الاستعداد للتخلي عن المظهر النحيف لصالح المظهر المجمع. قد تنظر فقط في المرآة وترى شخصًا لا يشبهك.

ملخص: تتكاثر معظم الفيروسات الأنفية البشرية، فيروس نزلات البرد، بقوة أكبر عند درجات الحرارة الباردة الموجودة في التجويف الأنفي (33-35 درجة مئوية) (91-95 درجة فهرنهايت) مقارنة بدرجة حرارة الجسم الأساسية (37 درجة مئوية). وأظهرت خلايا مجرى الهواء في الفأر المصابة بالفيروس الأنفي 1B المتكيف مع الفأر استجابة دفاعية أقوى بكثير ضد الفيروسات عند 37 درجة مئوية مقارنة بـ 33 درجة مئوية. ^1 2

يمكنكم الاطلاع على الدراسة هنا: https://doi.org/10.1073/pnas.1411030112

إليكم مثال آخر على فائدة ارتداء الملابس الدافئة: المرضى المصابون بتعفن الدم الحاد والذين عانوا من انخفاض حرارة الجسم (درجة حرارة الجسم الأساسية أقل من 35.5 درجة مئوية أو 95-96 درجة فهرنهايت) عند دخولهم المستشفى، كانت لديهم معدلات وفيات أعلى بكثير خلال 28 يومًا وفي المستشفى (38.1%) مقارنةً بالمرضى الذين لم يعانوا من انخفاض حرارة الجسم (17.9%)^.

يمكنكم الاطلاع على الدراسة هنا: https://ccforum.biomedcentral.com/articles/10.1186/cc13106

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أن البيئة الباردة، المعروفة بتثبيطها للاستجابة المناعية المضادة للأورام، تحفز نمو السرطان.^¹ في معظم التجارب على الحيوانات، تُربى الفئران في درجات حرارة أقل من المعتاد. قارن الفريق البحثي تطور السرطان وانتشاره في فئران وُضعت في درجة حرارة 22 درجة مئوية (72 درجة فهرنهايت) و30 درجة مئوية (86 درجة فهرنهايت). ووجدوا أن أنواعًا عديدة من السرطانات، بما في ذلك سرطانات البنكرياس والقولون والجلد والثدي، تطورت بشكل أسرع وبدأت بالانتشار مبكرًا وبضراوة أكبر في البيئة الباردة. ونمت الأورام بشكل أسرع حتى في الفئران التي اعتادت على درجات الحرارة المنخفضة - تلك التي عاشت في البرد منذ ولادتها.^⁴

ما الذي يمكنك فعله لتجعل نفسك أكثر راحة مع تحسين صحتك والتخلص من المرض وتعزيز تجربتك الإنسانية بشكل عام؟ انه سهل. عندما تكون يديك أو قدميك أقل برودة، ارتدي المزيد من الملابس أو أضف بطانية. قد ترتدي ملابس يمكن ضغطها أو تعديلها حسب درجة الحرارة. إلى حد كبير، إنه اختيار أن تكون في بعض الأحيان أكثر دفئًا من الراحة بدلاً من اختيار أن تكون أكثر برودة قليلاً من الراحة.

المكافآت هي تراكم تدريجي للصحة حيث يعمل جسمك بشكل أكثر كفاءة ويبني مخزنًا للرفاهية الأيضية، وتحسنًا سريعًا إلى حد ما في الصحة خلال موسم البرد والأنفلونزا. على المدى الطويل، من المحتمل أن تشهد تحسنًا تدريجيًا في صحتك إذا كنت تواجه مرضًا مزمنًا.

تُظهر الأبحاث الطبية أن فوائد العلاج المريح تمتد لتشمل العديد من أشكال الأمراض المزمنة. أولًا، إليكم كيف يؤثر العلاج المريح على الاستجابة المناعية، وعلى السرطان على وجه الخصوص:

"لتناول السؤال الأساسي حول ما إذا كان نمو الورم يتأثر بدرجة الحرارة المحيطة، قمنا بمقارنة تكوين الورم ومعدل النمو في العديد من فئران الأبحاث المستخدمة على نطاق واسع والموجودة في درجة الحرارة القياسية (ST؛ ∼ 22-23 درجة مئوية) (72-73 درجة فهرنهايت). ) يظهر بالخط الأزرق (البارد) في الرسوم البيانية أدناه أو عند درجة حرارة محايدة حرارياً (TT؛ 30–31 درجة مئوية)) (86-88 درجة فهرنهايت) (.يظهر بالخط الأحمر (الدافئ) (كما هو موضح في الرسم البياني ). ⁵ 

يُظهر هذا أن الخلايا التائية (الخلايا المناعية) تكون أكثر فعالية عندما يكون الجسم أكثر دفئًا (الخط الأحمر). ويُشير الخط الأزرق إلى أن نمو الورم كان أسرع بكثير عند انخفاض درجة حرارة الجسم. أوضح العلماء من معهد روزويل بارك للسرطان في بوفالو، نيويورك، أنه على الرغم من أن مجموعتي الفئران كان لديهما نفس عدد الخلايا التائية قبل إصابتهما بالسرطان، إلا أن الخلايا التائية لدى الحيوانات التي وُضعت في بيئة دافئة كانت أسرع بكثير وأكثر قدرة على اختراق الورم وتدميره. كما أفرزت الخلايا التائية لدى الفئران الدافئة كميات أكبر من المواد المضادة للسرطان مقارنةً بتلك الموجودة لدى الفئران الباردة. ^وكانت أجسام الفئران في البيئة الباردة أكثر ميلًا لتقبّل الورم بدلًا من محاربته.

ويشمل ذلك أولئك الذين يتعرضون لدرجات الحرارة الباردة في الفنادق، أثناء السفر، في مكاتب الأطباء والمستشفيات الباردة. كما يوحي الاسم، يتطلب الأمر أن ننتبه عندما ينتهي بنا الأمر نحن أو الآخرين في بيئة باردة أو معرضة للتيارات العاتية لفترات طويلة. كثيرون، بما في ذلك العاملين في مجال الصحة، لا يعرفون أهمية الحفاظ على دفء الرئتين والجيوب الأنفية عن طريق الحفاظ على دفء الذراعين والساقين.

وهذا يعني أننا غالبًا ما نجد أنفسنا بحاجة إلى توفير التعليم، ولهذا السبب تم تقديم العديد من الدراسات أعلاه وأدناه. يمكنك الاحتفاظ برابط هذا التقرير للرجوع إليه مستقبلاً أو إرساله بالبريد الإلكتروني إلى نفسك أو إلى الآخرين الذين يحتاجون إليه. ربما يمكنك قص ولصق الدراسات ذات الصلة لإرسالها إلى أولئك الذين يحتاجون إلى تعليم أكبر قبل أن يسمحوا بالمزيد من البطانيات أو تعديل منظمات الحرارة أو إغلاق النوافذ أو أي شيء مطلوب لإبقاء الشخص دافئًا ومرتاحًا.

في دراسة استرجاعية، قام الباحثون بتحليل بيانات 1,525 مريضًا خضعوا لجراحة استبدال مفصل الورك، ووجدوا أن 13.6% منهم عانوا من انخفاض حرارة الجسم غير المقصود أثناء الجراحة. وكانت احتمالية الإصابة بعدوى عميقة في موقع الجراحة أعلى بمقدار 3.3 مرة لدى هؤلاء المرضى الذين أصيبوا بانخفاض حرارة الجسم أثناء الجراحة مقارنةً بالمرضى الذين لم يُصابوا به^.

يبدو أن أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض حرارة الجسم أثناء الجراحة هو ارتفاع درجة حرارة الأطباء والممرضات نتيجة الإجهاد والإضاءة القوية، بالإضافة إلى ضغط العمل أثناء العمليات الجراحية. ولراحتهم، تُحفظ غرفة العمليات باردة نسبيًا. عادةً ما تنخفض درجة حرارة الأطراف لدى المريض. ومع ذلك، في خضمّ الضغط، قد تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية للمريض أحيانًا دون أن يُلاحظ ذلك. ^٨

قد يُشكّل هذا مشكلة كبيرة إذا لم يُولوا اهتمامًا دقيقًا لدرجة حرارة المريض. يجب على طاقم غرف المستشفى أن يُدرك أن الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطرفية ضمن المعدل الطبيعي، بالإضافة إلى درجة حرارة الجسم الداخلية، أمر بالغ الأهمية لنتائج العلاج في المستشفى. ⁹

على الرغم من أن مشكلة انخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية قد دُرست باستفاضة، كما هو موضح في الدراسات السابقة، إلا أن مشكلة انخفاض درجة حرارة الجسم الطرفية لم تحظَ على ما يبدو باهتمام باحثي الجامعة. ولعل السبب في ذلك هو أن الطب الحديث يعتبر درجة حرارة الجسم الداخلية هي درجة حرارة الجسم الكلية، وأن درجة حرارة الجلد والجيوب الأنفية والرئتين الطرفية تُعدّ عمومًا مقياسًا غير دقيق لدرجة حرارة الجسم الداخلية، ولا تُعتبر ذات صلة بجودة الرعاية الصحية.